睡眠不足

　　睡眠不足的危害超多，所以說不能熬夜，就算你管不住自己那顆晚睡要浪的心，也得替身上的脂肪考慮吧！是的，睡眠不足也會堆積脂肪導致肥胖，根據(jù)美國哥倫比亞大學的調(diào)查顯示，和睡眠時間為7~9小時的人相比，只睡6個小時的人當中，有23%的人有肥胖傾向，睡5小時的人當中有肥胖傾向的達到50%，4小時的則增加到73%（調(diào)查對象是32~59歲的人群）。

　　因為充足的睡眠有助于新陳代謝，在不同的睡眠分期，人體新陳代謝的速率也不一樣，當睡眠進入快速動眼期時，新陳代謝速率會達到最高，進入深層睡眠時，大腦會分泌大量的荷爾蒙來分解脂肪。如果你睡得少，高質(zhì)量的深度睡眠缺乏的話，新陳代謝速率就會較慢，大量的本該在睡眠中消耗的脂肪便開始堆積在臀部、腹部和腿部，就算白天增加多大的運動量，也無法彌補夜晚損失掉的寶貴消耗時間。

　　睡眠不足不僅代謝慢，還會增大你的食欲。另有研究表明，女性如果長期睡眠不足，體內(nèi)一種名為ghrelin的生長激素會激增，這種激素會讓人食欲大增。而增加的食欲往往讓你對油炸、膨化、碳水化合物等非健康的食物產(chǎn)生濃厚興趣，從而讓你更容易“月半”。

　　所以為什么很多人工作壓力大了反而會胖，就是因為生活沒規(guī)律，優(yōu)質(zhì)睡眠太少，但吃的又很多，尤其愛吃垃圾食品來解壓。