飲食篇

　　先說吃。所有減肥的MM切記：哪頓飯不吃早飯都得吃!.一頓科學(xué)的早飯不僅為一天提供充足的能量和活力 (此處省略5000字科學(xué)證明……)，也對減肥和控制體重大有益處。(肺腑之言，大家一定要聽!)

　　而且減肥期的MM記住，任何高熱量需要忌口的東西，如巧克力、油炸食品、肉類、奶油、芝士等等，如果忍不住非要吃的話，請放在早餐吃吧!因為，只有早飯這頓是“吃”和“長”最不成比例的!基本上吃了也都不會長在你的身上哦!我就曾經(jīng)在早上創(chuàng)造過 4個雞蛋、2個巧克力派、一碗餛飩、一根油條、一碗豆?jié){的個人最佳紀(jì)錄。

　　減肥早餐：

　　最“忌”的是草草了事、盲目忌口;最該“記”的是營養(yǎng)均衡、多多益善!

　　減肥早飯不能吃的：泡方便面、煎餅

　　減肥早飯最該吃的：燕麥、雞蛋、蜂蜜、牛奶、豆?jié){、水果……

　　說說我最近的早飯吧。我起床爬起來第一件事先空腹喝杯白水(好處N多)，淡鹽水、淡蜂蜜水也都OK，不管你渴不渴一定要喝!沒養(yǎng)成此習(xí)慣的MM趕緊學(xué)我!注：只限這3種水，果汁、飲料一律say NO!