減肥午餐：
午飯我沒(méi)有特別限定，其實(shí)減肥中的各位也不用，大可隨意吃，只需記住無(wú)論吃什么，只吃7、8分飽就可以了!實(shí)在午飯吃撐了也不用過(guò)于自責(zé)，因?yàn)橐话愠赃^(guò)午飯，從下午13點(diǎn)到晚上18點(diǎn)咱們有一下午繁重的工作，還不算加班、下班晚什么的，這5個(gè)小時(shí)足可以將你中午攝入的熱量消耗掉了!
換句話說(shuō)，午飯不吃才是不明智且不健康的。會(huì)造成你下午過(guò)早的餓，餓過(guò)頭了會(huì)傷胃、心慌、坐立不安，也會(huì)使你在餓了、想充饑的時(shí)候盲目吃進(jìn)去垃圾食品和不必要的熱量。而且午飯不吃容易造成晚飯暴飲暴食，很多MM會(huì)說(shuō)：中午我就減肥沒(méi)吃飯，早就餓死我了!晚上得跟BF吃頓好的……結(jié)果呢?大罪過(guò)呀!
大家只需注意，無(wú)論吃什么，一定要細(xì)嚼慢咽，這點(diǎn)對(duì)于減肥的MM很重要，一定要培養(yǎng)出這個(gè)良好習(xí)慣!
而且午飯千萬(wàn)不要選擇叫外賣!坐了一整個(gè)上午，午飯都不用抬腿，人家就把外賣給你送到面前，吃完也不用洗碗，垃圾一扔繼續(xù)坐在位子上一個(gè)下午……你不胖誰(shuí)胖?
要盡可能地選擇跟同事出去吃，上下樓不妨自己走，不要用電梯，走遠(yuǎn)一點(diǎn)也沒(méi)關(guān)系，吃完再走回來(lái)上班。這樣才會(huì)使你不會(huì)因?yàn)樽约撼粤艘活D豐盛午餐而產(chǎn)生太多心理負(fù)罪感。如果是帶飯的 MM,吃完了馬上去刷自己的飯盒(刷的時(shí)候可以點(diǎn)著腳尖站著)，不要先放在一旁或者晚上給媽媽帶回去。吃完了也可以跟同事點(diǎn)著腳尖站著聊天，同時(shí)抻抻胳膊、扭扭腰什么的，反正就是要讓你的屁股離開(kāi)你的椅子!
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