也有不少女性是為了減肥才不吃早餐的，其實(shí)，這種做法也是毫無科學(xué)道理的。科學(xué)研究表明，人體每天對于熱量的需求與其體重和身體活動(dòng)程度有關(guān)。比方說，一個(gè)體重為60公斤的人，在休息狀態(tài)時(shí)，一天需1500~1600卡路里熱量；如果是中等活動(dòng)量，則一天需1800~2000卡路里。

　　平時(shí)多在網(wǎng)上搜尋幾種制作方便早餐的方法，少睡幾分鐘，合理安排好時(shí)間，意識到早餐的重要性，自然更有動(dòng)力起來為自己做頓簡單的早餐。不少上班族在準(zhǔn)備早餐時(shí)也有很多誤區(qū)，比如為了趕時(shí)間拿著早餐就匆匆出門了，一邊走一邊吃，其實(shí)這樣對消化不好，早餐盡量在家里吃完；另外清晨起來也不要喝冷飲，可以選擇用牛奶、豆?jié){或者熱茶代替；喜歡在早餐吃水果的人注意不能在早上吃香蕉和菠蘿。