早餐是一天中的重要一天，那么平時(shí)我們應(yīng)該如何合理安排早餐營(yíng)養(yǎng)呢？下面小編就要告訴大家平時(shí)應(yīng)該如何吃早餐，早餐營(yíng)養(yǎng)應(yīng)該如何搭配，幫助大家達(dá)到瘦身減肥的目標(biāo)。
吃早餐必學(xué)基本功、
1、要選擇營(yíng)養(yǎng)均衡的套餐組合，千萬(wàn)不可因?yàn)榉奖憔鸵悦姘?、蛋糕裹腹?/p>
2、早晨是消耗能量、攝取卡路里的黃金時(shí)間，早餐一定不可少！
3、早餐應(yīng)食用水煮蛋、低脂牛奶、無(wú)糖豆?jié){等富含蛋白質(zhì)的食物，加速新陳代謝，體脂肪也會(huì)更容易燃燒。
4、吃面時(shí)選擇高纖維質(zhì)的全麥面條、蕎麥面，另外加點(diǎn)一份高纖蔬菜;吃湯面時(shí)，盡量別喝湯。
5、選擇具有卡路里標(biāo)示的便當(dāng)，還要注意烹調(diào)、調(diào)味方式。
6、盡量別一個(gè)人吃，和同事一起享用，用餐情緒好，既可得到滿足感，代謝也比較活潑。
7、用餐后要利用午休時(shí)間散個(gè)步或起身活動(dòng)一下。
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