白領(lǐng)怎樣減肥最快速有效呢？因?yàn)楣ぷ髅β档年P(guān)系，很多白領(lǐng)妹常常是吃了上頓就不知道下頓什么時候有時間吃，長時間的不規(guī)律飲食導(dǎo)致肥胖是難免的哦！所以，福連健康小編今天要和各位白領(lǐng)妹分享除了吃主食外，咱們還可以通過合適的代餐讓你在忙碌的時候也不至于挨餓，腹飽感讓你在吃下一頓的時候不會吃的太多，讓你在忙碌中也能夠健康的瘦身成功哦！

　　舀著吃的酸奶和喝的酸奶

　　這兩種酸奶差別不大。舀著吃的酸奶大約是110g含113kcal，喝的酸奶大約是157g含102kcal。雖然舀著吃的酸奶熱量偏高，但是差別不大。最近酸奶也可以咀嚼著吃了，這在一定程度上也可以提供飽滿感。

　　綠汁

　　有的會員利用多種蔬菜自制綠汁。從小開始喝綠汁的人很多。這是攝取營養(yǎng)物質(zhì)的好辦法。蔬菜為我們提供了維生素、無機(jī)質(zhì)和生理活性物質(zhì)以防止人體老化。在清 淡食物療法中，我們使用蔬菜和水果清除腸道內(nèi)的毒素，所以喝綠汁的話也有解毒的作用。如果榨汁制作綠汁的話，其中不要添加胡蘿卜。胡蘿卜富含維生素C，但 綠色蔬菜會阻止維生素C的吸收。

　　紫菜包飯

　　在吃飯的時候最好不要吃面包，只吃米飯就可以了。一般家庭中可以制作紫菜包飯或者飯團(tuán)食用。忙的時候可以拿起來就吃。蔬菜包飯沒有油脂，可以放心食用。一 條蔬菜包飯含400kcal卡路里，三角包飯中含有辣椒醬、烤肉、芝麻等，一個大約是300kcal的熱量。這樣吃很好，當(dāng)蔬菜不夠的時候，還可以吃蔬菜沙拉。