隔夜點(diǎn)心

　　面包點(diǎn)心等食物經(jīng)常可以從包里找到。點(diǎn)心只是單純的糖分，還含有反式脂肪酸，眾所周知對(duì)人體有害。所以在瘦身過(guò)程中不要吃點(diǎn)心和蛋糕。泡芙的卡路里并不高，所以可以當(dāng)做零食來(lái)吃，但是不要空腹吃。要注意兩塊餅干的熱量和一個(gè)橙子的熱量是一樣的。

　　煎雞蛋

　　雞蛋中含有很多蛋白質(zhì)，但是煎雞蛋卻不一樣。雞蛋的50%是脂肪，會(huì)增加飽和脂肪酸和反式脂肪酸的煎雞蛋對(duì)人身體不好。如果吃兩個(gè)煎雞蛋的話，熱量則會(huì)超過(guò)200kcal，其中許多都是脂肪。

　　路邊攤的三明治

　　忙碌的清晨，走進(jìn)地鐵旁的包裝馬車吃一個(gè)三明治!蔬菜、奶酪、火 腿、混合三明治等多樣的菜譜等著您去挑選，但是即使是蔬菜三明治里也有和漢堡包一樣的高 熱量的人造奶油和番茄醬。這樣就使蔬菜三明治成為高熱量的食物。雞蛋也有相同的功效，所以一定要注意，蔬菜三明治很好，但是加入人造黃油和番茄醬的話，一 個(gè)會(huì)超過(guò)400kcal。如果吃三明治，你一定會(huì)想念純凈的蔬菜味道的。