8：30am聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)放松身心

　　不管你是自己開(kāi)車還是坐公交地鐵去上班，隨身戴上耳機(jī)吧，在機(jī)器里事先灌好你最愛(ài)的音樂(lè)?？蒲袡C(jī)構(gòu)的學(xué)者發(fā)現(xiàn)音樂(lè)中呈現(xiàn)出來(lái)的節(jié)奏會(huì)使人們的血管放松、緩和壓力荷爾蒙的釋放，并且?guī)椭档脱獕?。這些過(guò)程能讓人的身體感覺(jué)非常棒，自然愿意多動(dòng)一動(dòng)。這項(xiàng)關(guān)于音樂(lè)的研究當(dāng)時(shí)只使用了古典音樂(lè)，但事實(shí)上，只要一種音樂(lè)能讓你聽(tīng)上去很舒服、很開(kāi)心，那這種音樂(lè)對(duì)你的身體就具備前面所述的功能。

　　9：30am定時(shí)舒展身體

　　事先在你的電腦里設(shè)置一個(gè)定時(shí)功能，提醒自己暫時(shí)放下手上的工作，站起身來(lái)，依次伸展一下手臂、脖子、肩膀、后背等，完成這些小動(dòng)作，只需要幾分鐘就可以，而且這樣舒展之后，你甚至?xí)杏X(jué)頭腦也更加清晰，提高了接下去一段時(shí)間的工作效率從這個(gè)角度講，工作間隙的這種小鍛煉，根本算不上耽誤正事。即便你電腦里沒(méi)有安裝相關(guān)日歷軟件也沒(méi)關(guān)系，還有很多網(wǎng)站和郵箱提供這樣定時(shí)提醒的功能，通過(guò)設(shè)置，他們會(huì)在既定時(shí)間里給你發(fā)送提醒郵件，收到自己“發(fā)”出的這樣一封郵件，不是很有樂(lè)趣嗎？現(xiàn)在開(kāi)始吧，站起身，花上幾分鐘，就可以讓你減輕職業(yè)人士中常見(jiàn)的久坐疼痛，防止頭痛和神經(jīng)性偏頭痛。