時(shí)間：2025-08-30 10:38:23 來源：本站整理作者：liliang點(diǎn)擊：
夏天到了，由于氣溫與悶熱的空氣的因素，造成了很多孕媽胃口不好，食欲不振，由于孕媽在夏季所呈現(xiàn)出的反應(yīng)更加的激烈，常常伴隨著上火、惡心、反胃等癥狀，無法吃藥，也不知道該吃些什么既清爽又營養(yǎng)的食物。下面小編給大家介紹一些適合夏天孕婦營養(yǎng)食譜的制作方法，讓您在這個(gè)夏季用正確的食譜減少孕期不良反應(yīng)，提高身體免疫力，增加寶寶的整體素質(zhì)。
原料：粳米200克，綠豆100克，銀耳30克，白糖、山楂糕各適量。
制作：將綠豆用清水泡4小時(shí)，銀耳用涼水泡2小時(shí)，去除硬蒂，掰成小朵，山楂糕切成小丁;粳米淘洗干凈。將鍋置火上，放入適量清水，放入粳米、綠豆、銀耳，用旺火煮沸后，改文火煮至豆、米開花，粥粘稠。食用時(shí)，將粥盛入碗內(nèi)，加白糖、山楂糕丁即成。
作用：此粥由綠豆、銀耳、山楂糕等物熬煮而成，適宜生產(chǎn)的孕婦食用，有利身體恢復(fù)，是產(chǎn)婦夏季的一種理想食品。如果沒有生產(chǎn)的孕婦食譜中要少放山楂。制作方法簡單。
材料：鯉魚一條
做法：
1、先將鯉魚除鱗洗凈。
2、再將鯉魚隔水蒸熟，電鍋或湯鍋皆可，若用電鍋外鍋放一杯水，若用湯鍋，則水滾后放入鯉魚再蒸20分鐘即可，不須再加油鹽等調(diào)味料。
作用：懷孕7至12周的左右的準(zhǔn)媽媽們多少都會(huì)有胃酸逆流的害喜癥狀，通常醫(yī)生都會(huì)建議要避免油炸、過于刺激的食物，盡量選用易消化的食物，清蒸魚就再合適不過了。鯉魚和鯽魚這兩種屬于性平的魚中，鯉魚有安胎的作用，是最好的食材。不過注意一定要趁熱吃才有減緩嘔吐的效果，放涼后就容易有魚腥味了。
材料：清爽可口的白蘿卜泡菜可算是開胃首選。白蘿卜在所有蔬菜中，消除疲勞的效果最為理想。尤其對(duì)消除腹脹之氣有很大作用。做蘿卜泡菜時(shí)，若使用有機(jī)白蘿卜，就不必去皮。生姜?jiǎng)t要用嫩姜，老姜的纖維太粗。小黃瓜也要盡量買有機(jī)的，以免農(nóng)藥殘留。
做法：白蘿卜半根，生姜5片，小黃瓜2根。白蘿卜去皮刨絲，生姜刨絲或切片，小黃瓜洗凈切薄片。調(diào)味料可使用糖、鹽、醋，酌量拌勻。糖可用蜂蜜，鹽可用粗鹽，醋可用菠蘿醋、百香果汁或其他水果醋。以上的所有材料，依個(gè)人喜好加入調(diào)味料拌勻即可。
作用：食欲不振是早孕反應(yīng)的表現(xiàn)之一，另一個(gè)表現(xiàn)是妊娠嘔吐。為促進(jìn)孕婦食欲、減輕嘔吐，應(yīng)注意補(bǔ)充足夠的維生素B6。維生素B6參與女性身體內(nèi)蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物以及某些激素的代謝。對(duì)于各種病因引起的嘔吐，尤其是妊娠嘔吐的療效最佳。
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