時(shí)間：2025-10-18 03:05:08 來(lái)源：本站整理作者：wsl點(diǎn)擊：
準(zhǔn)媽媽在懷孕期間總是會(huì)胃口不好的，這是一種妊娠反應(yīng)，大多數(shù)的準(zhǔn)媽媽都會(huì)經(jīng)歷，不過(guò)很多準(zhǔn)媽媽擔(dān)心自己攝入的營(yíng)養(yǎng)過(guò)少甚至吐得只剩膽汁了，不過(guò)準(zhǔn)媽媽會(huì)很擔(dān)心這種情況會(huì)對(duì)寶寶的發(fā)育產(chǎn)生很大的影響，對(duì)寶寶的影響大嗎，福連學(xué)堂小編帶大家了解一下吧。
1、孕期適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
準(zhǔn)媽咪們?cè)衅谶m當(dāng)?shù)乇３诌\(yùn)動(dòng)，不僅能夠有效緩解孕期的消化不良等問(wèn)題，而且還有益于腹中胎兒的健康生長(zhǎng)以及后期的自然分娩，每天堅(jiān)持少量的運(yùn)動(dòng)必不可少，可以每天散散步、做一些力所能及的家務(wù)勞動(dòng)，幫助消化。
2、少食多餐定時(shí)定量
很多準(zhǔn)媽咪的飲食可能從以前的每日三餐，變成了現(xiàn)在的每日四餐、五餐，孕期由于孕婦和小寶寶都需要充足的營(yíng)養(yǎng)，所以準(zhǔn)媽咪的食量也變大了，緩解消化不良問(wèn)題，可以遵循定時(shí)定量少食多餐的飲食原則，每日到了就餐的時(shí)間，無(wú)論肚子餓不餓，都要主動(dòng)進(jìn)食，每天應(yīng)以五六餐為主，每餐的間隔時(shí)間要平均安排，避免過(guò)飽或過(guò)饑。
3、避免久坐
誰(shuí)說(shuō)孕期就一定要臥床休息、久坐休息的，孕期經(jīng)常久坐不活動(dòng)的準(zhǔn)媽咪們，容易造成身體肌肉的受損，還容易出現(xiàn)消化不良的問(wèn)題，尤其是飯后吃飽了就坐著，這是非常不正確的做法。避免孕期的消化不良問(wèn)題，準(zhǔn)媽咪們應(yīng)在飯后站立一會(huì)兒，等待食物消化吸收了之后，再坐下，需要注意的是，一定更要避免久坐喔!
4、多吃助消化食物
孕期的消化不良現(xiàn)象其實(shí)是一種非常正常的孕期反應(yīng)，準(zhǔn)媽咪們無(wú)需太過(guò)擔(dān)心，但是，消化不良會(huì)讓準(zhǔn)媽咪們感覺(jué)不適，甚至坐立不安，消化不良的誘因是吃了不消化的食物，再加上經(jīng)常不運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致腸胃蠕動(dòng)緩慢，不妨在飲食上做文章，多吃一些有助于消化吸收的食物，例如饅頭、面條、粥類、蘋(píng)果等等，有助于促進(jìn)消化的食物，可以讓準(zhǔn)媽咪們告別消化不良的煩惱，消化吸收更好，胎兒也會(huì)生長(zhǎng)得更加健康!在多吃一些有助于促進(jìn)消化的食物同時(shí)，準(zhǔn)媽咪們還應(yīng)該有一些禁忌，少吃甜食和油膩油炸類食品，這些都會(huì)加重消化不良問(wèn)題，令身體的血脂增高，對(duì)自身和胎兒的健康都非常不利。
5、保持良好愉快的好心情
我們的腸胃消化吸收好壞與心情的好壞有著直接的關(guān)系，所以，任何精神方面的不良的刺激，也會(huì)令準(zhǔn)媽咪們出現(xiàn)消化不良的困擾，所以，預(yù)防孕期消化不良問(wèn)題，準(zhǔn)媽咪需要時(shí)刻保持良好愉快的好心情，每天多聽(tīng)一聽(tīng)輕音樂(lè)、欣賞可愛(ài)漂亮的寶寶圖片、出去看看美麗的風(fēng)景，將煩心的事統(tǒng)統(tǒng)拋到腦后，愉快的好心情可以在一定程度上避免消化不良問(wèn)題出現(xiàn)。
1、孕婦消化不良需要在生活細(xì)節(jié)上多注意，一般嘔吐容易在清晨空腹時(shí)發(fā)生，這時(shí)候可以吃一些干的淀粉類食物，避免面包、饅頭等，可以在吃完這些早餐后躺半小時(shí)左右，再慢慢起床，可以有效防治嘔吐。
2、孕婦需要多喝水，不要怕嘔吐，因?yàn)樗潜仨氁a(bǔ)充的，嘔吐了可以再繼續(xù)喝?？梢栽谒屑尤胍恍┦雏}，以防嘔吐造成低鈉現(xiàn)象。
3、消化不良的準(zhǔn)媽咪應(yīng)該遵循少吃多餐的原則，不要因?yàn)槭秤徽窕蛘邍I吐就不吃飯，要知道飲食的攝入對(duì)你和寶寶都很重要的，可以在一天中多次進(jìn)食，每次吃適量就行了，不需要強(qiáng)求自己吃完。
4、一些準(zhǔn)媽媽還會(huì)對(duì)一些氣味十分敏感，容易引起嘔吐和消化不良，油煙味、油膩的味道等都會(huì)促發(fā)嘔吐，這些孕媽?xiě)?yīng)該遠(yuǎn)離這些味道，盡量呼吸新鮮空氣，能夠緩解癥狀。
5、飲食方面的調(diào)理對(duì)孕婦消化不良十分重要，易于消化、清淡可口的食物能夠緩解消化不良的癥狀，因此孕婦可以多吃葡萄、西紅柿、鯉魚(yú)等食物。
1、番木瓜助消化
未成熟的番木瓜中含有兩種酶類,一種叫番木瓜蛋白酶類,一種叫番木瓜蛋白酶,可分解脂肪為脂肪酸,促進(jìn)食物的消化和吸收。
2、海鮮類促進(jìn)消化
生活中海鮮類的食物是屬于含有蛋白質(zhì)最多的一種食物。海鮮類的食物富含有蛋白質(zhì)以及鈣質(zhì)。味道鮮美,熱量很低。適合孕婦在懷孕的時(shí)候食用。海鮮類的食物有些是屬于偏涼性的食物。有時(shí)候不僅僅是促進(jìn)消化,很可能是會(huì)出現(xiàn)腹瀉的現(xiàn)象。孕婦想要用海鮮類的食物幫助消化,要注意攝入的量,千萬(wàn)不要吃太多,否則消化過(guò)度也是不好的。
3、堿性食物助消化
孕婦在懷孕的前三個(gè)月是會(huì)出現(xiàn)一定程度的嘔吐現(xiàn)象,要是出現(xiàn)了嘔吐現(xiàn)象,孕婦的胃部就會(huì)分泌一定的胃酸。這個(gè)時(shí)候就需要堿性食物來(lái)幫忙了。堿性食物幫助孕婦中和胃中的胃酸,至少在身體的感受上,攝入一定的堿性食物對(duì)健康還是比較有好處的。
4、高纖維類食物利于腸胃消化
纖維類的食物一般是在蔬菜中比較常見(jiàn)。人的腸道蠕動(dòng)就是需要高纖維類的食物的幫助,選擇芹菜或者是白菜這些纖維的含量比較豐富的菜食用,幫助消化的效果是比較好的。另外在選擇食物的時(shí)候也要注意食物的烹煮方式,最健康的當(dāng)然是采用水煮的方式了。孕婦也是比較適合吃清淡一點(diǎn)的食物,這些食物利于孕婦的腸胃消化以及營(yíng)養(yǎng)的吸收。
5、酸味食物促進(jìn)消化
孕婦消化不良還會(huì)伴有嘔吐,酸性食物能夠增加胃酸的分泌,不僅能夠止嘔,還能促進(jìn)消化,增強(qiáng)食欲,這些制品比如話梅也有同樣的功效。
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