時(shí)間：2025-09-09 04:29:51 來(lái)源：本站整理作者：liliang點(diǎn)擊：
現(xiàn)在很多的孩子很小就高度近視，越來(lái)越多的家長(zhǎng)對(duì)于保護(hù)寶寶視力上心，很多家長(zhǎng)讓孩子吃營(yíng)養(yǎng)素，期望提高寶寶視力，但是有時(shí)候效果并不明顯。那么怎么做才能提高寶寶視力呢？提高寶寶視力有捷徑嗎？如何提高寶寶視力不影響寶寶健康呢？下面福連學(xué)堂的小編為大家分享如何做提高寶寶視力并且不會(huì)有副作用，其實(shí)只要吃對(duì)就好，家長(zhǎng)應(yīng)該注意平時(shí)的飲食，為寶寶的營(yíng)養(yǎng)加分。
如果消化能力不是特別好的寶寶，建議先暫時(shí)不要添加藍(lán)莓。因?yàn)樗{(lán)莓中的多酚類物質(zhì)能抑制消化酶的活性，可能會(huì)妨礙腸胃的消化吸收。如果腸胃虛弱的寶寶，吃完藍(lán)莓可能會(huì)有脹氣的感覺。假如想給寶寶添加，也要從非常少的量開始。
1. 不要空腹吃藍(lán)莓。如果空腹吃藍(lán)莓可能傷害到消化道粘膜，影響消化酶活性。如果腸胃虛弱的人，吃太多可能會(huì)有脹氣的感覺。
2. 盡量不要長(zhǎng)時(shí)間熬煮。因?yàn)樗{(lán)莓中富含的花青素是它的營(yíng)養(yǎng)精華所在，而長(zhǎng)時(shí)間熬煮會(huì)破壞它的花青素。如果怕寶寶腸胃適應(yīng)不了，可以泡溫水或者參考我稍候會(huì)分享的幾種藍(lán)莓吃法。
3. 不要一次性吃得過(guò)多。藍(lán)莓雖好，但不要一次性吃太多。因?yàn)樗{(lán)莓中的多酚類物質(zhì)能抑制消化酶的活性，一次吃太多可能妨礙消化吸收。像我家小思同學(xué)偏愛吃水果，見到藍(lán)莓這樣好吃的水果更是沒個(gè)飽。所以，我每天都會(huì)限量供應(yīng)。
適合人群：兒童
菠菜含有豐富的維他命A、維他命C及礦物質(zhì)，尤其維他命A、維他命C含量是所有蔬菜類之冠，人體造血物質(zhì)鐵的含量也比其它蔬菜為多，對(duì)于胃腸障礙、便秘、痛風(fēng)、皮膚病、各種神經(jīng)疾病、貧血確有特殊食療效果。對(duì)解酒毒及防止齒槽膿漏現(xiàn)象亦具有食療神效。
【食材】
菠菜一顆、牛里脊30g、洋蔥10g、米飯適量
【做法步驟】
1. 準(zhǔn)備食材。
2. 全部切碎。記住菠菜要提前焯水。
3. 水煮開，放入米飯和洋蔥。
4. 加入牛肉攪散。煮至濃稠。
5. 煮好后，放入菠菜碎，再略煮，就好了。也可以加入一點(diǎn)點(diǎn)鹽調(diào)味。
適合人群：兒童
此菜含鈣、鐵豐富，同時(shí)還含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素B1、維生素B2、維生素C及磷等營(yíng)養(yǎng)素，寶寶常食能補(bǔ)充鈣的攝入，還利于視力保護(hù)。
【食材】
油菜8顆、香菇6朵、蔥1顆、姜1片、油2勺、蒜3瓣、蠔油2勺、淀粉1勺、水半碗
【做法步驟】
1. 蔥花，蒜片，姜絲，耗油，水淀粉（一勺淀粉小半碗水）備用，油菜洗凈豎著切成兩半。
2. 香菇洗凈去腿切成片或者打花刀。
3. 鍋中燒水，水熱加入1匙鹽，1匙油（這樣煮出來(lái)的蔬菜顏色碧綠，營(yíng)養(yǎng)不流失）加入油菜焯熟。
4. 焯好的油菜過(guò)冷水后瀝干擺于盤周。
5. 鍋中熱油，油熱加入蔥姜蒜蠔油淋入半碗水，水熱加入香菇至香菇熟。
6. 將香菇放在油菜中間。
7. 鍋中湯汁加入水淀粉轉(zhuǎn)小火不停的攪拌，待湯汁濃稠淋在香菇油菜上，一道爽口開胃的香菇油菜就做好了，一起來(lái)試試吧。
適合人群：兒童
蝦中含有20%的蛋白質(zhì)，是蛋白質(zhì)含量很高的食品之一，是魚、蛋、奶的幾倍甚至十幾倍，蝦和魚肉相比，所含的人體必需氨基酸纈氨酸并不高，但卻是營(yíng)養(yǎng)均衡的蛋白質(zhì)來(lái)源，另外，蝦類含有甘氨酸，這種氨基酸的含量越高，蝦的甜味就越高。
【食材】
紅毛丹、蝦仁、淀粉、鹽、低脂沙拉醬（酸奶）、料酒少許
【做法步驟】
1. 蝦仁用刀劃開蝦背，去掉紗線。
2. 清洗干凈后加入一勺鹽拌勻后，腌制15分鐘。
3. 腌好的蝦仁，加入一大勺的干淀粉，用手抓勻，使每只蝦仁都均勻裹上淀粉。
4. 鍋中倒入適量油，油六七成熱的時(shí)候，將蝦仁一只只滑入鍋中，轉(zhuǎn)中火，炸一分鐘，等到蝦仁金黃酥脆即可撈出。
5. 紅毛丹去皮，留下果球清洗干凈備用。
6. 將果球和蝦仁拌在一起，擠上適量沙拉醬，攪拌均勻即可食用。
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