時(shí)間：2025-11-06 03:10:09 來源：本站整理作者：liliang點(diǎn)擊：
很多人孕期都會(huì)出現(xiàn)孕期反應(yīng)，主要大多數(shù)表現(xiàn)在孕吐中，孕吐對于孕婦來說是一件很難受的事情，很多人孕吐期間無法進(jìn)食，本來就懷著胎兒，加上孕吐更加的難受，常常出現(xiàn)體力不支的情況，下面福連學(xué)堂的小編為大家分享孕期孕吐的緩解的方法，不僅簡單而且能夠起到補(bǔ)充孕婦和胎兒營養(yǎng)目的的作用。大家一起來看吧，學(xué)會(huì)緩解孕吐的方法，減少孕期痛苦。
1還是得吃
雖然在吐，但還是要吃的，如果這邊在吐那邊又不吃飯，那營養(yǎng)流失就更大了，很容易使身體處于營養(yǎng)負(fù)平衡的狀態(tài)，發(fā)生低血糖甚至酮癥酸中毒。
袋鼠麻麻知道，惡心嘔吐的日子里最吃不下飯了，所以我們要想些方法激發(fā)我們的食欲。
首先我們一定要選自己愛吃的東西，這時(shí)候別管什么體重控制的事情了，想吃啥就吃啥，但油膩、刺激的食物最好還是少吃，以清淡易消化又愛吃的食物為主。
同時(shí)，注意食物烹飪的方法，煎炒油炸不推薦，蒸燉煮為宜，這樣既好消化，又不容易引起嘔吐。
除了在吃的東西上下功夫，也可以換換吃飯的地兒，去陽臺(tái)上、坐客廳沙發(fā)上，會(huì)不會(huì)讓您好受一點(diǎn)？
孕吐的這段時(shí)間里，一定要少吃多餐，餓了的時(shí)候就吃，身邊常備蘇打餅干、話梅等小零食，惡心的時(shí)候喝點(diǎn)姜茶，對預(yù)防、緩解嘔吐有一定的效果。
2補(bǔ)充B族維生素
B族維生素是個(gè)好東西。VB1可以改善胃腸道功能，緩解早孕嘔吐反應(yīng)。VB6具有良好的鎮(zhèn)吐效果，美國食品藥品管理局（FDA）在2025年將VB6列為孕吐治療的合法藥物?？炷贸鑫覀兡且淮蠊薜脑衅趶?fù)合維生素補(bǔ)充劑，看看里面是否有VB1和VB6的成分？有的話，可得天天記得吃啊。
但復(fù)合維生素中VB6的含量較低，可能達(dá)到不到孕吐緩解的劑量，所以還要注重膳食中維生素的補(bǔ)充，像雞肉、魚肉、雞蛋、豆類中就含有豐富的VB6。不妨在惡心嘔吐的間歇吃點(diǎn)這些食物，“治治”煩人的孕吐。
3適量運(yùn)動(dòng)
躺著休息是必要的，但適當(dāng)起來活動(dòng)活動(dòng)，和家人聊聊天散散步，或許可以讓你更舒服一點(diǎn)。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，增強(qiáng)食欲，利于排氣排便，并能讓你身心放松，轉(zhuǎn)移對惡心嘔吐的注意力。
4避免刺激性氣味
很多孕媽媽都有自己不能聞的味兒，比如油煙味兒、榴蓮味兒、橡膠味兒之類的。如果因?yàn)槁劻四承〇|西的味道后“情不自禁”地吐了，那家人可要記得把這東西收好了，避免再次接觸引起嘔吐。
5放輕松些
不要因?yàn)槿靸深^的嘔吐而心煩氣躁或者擔(dān)心焦慮。只要是正常輕度的嘔吐，是不會(huì)對你和寶寶產(chǎn)生多大的影響的。而且孕吐常發(fā)生在早孕期，8-9周最嚴(yán)重，13-14周之后就會(huì)緩解，所以再忍忍，堅(jiān)持一下，這段時(shí)間過去后，看它還能拿你怎么樣……
這里要提醒各位孕媽媽，以上方法均是輕度孕吐的應(yīng)對方法，如出現(xiàn)較為嚴(yán)重的嘔吐情況，還是需要馬上去醫(yī)院治療的。
1健腦
玉米富含維生素E、卵磷脂、亞油酸等，這些都是機(jī)體各組織所必需的營養(yǎng)物質(zhì)，非常有益于胎寶寶的腦部發(fā)育。
2有益視力發(fā)育
玉米中富含胡蘿卜素，在人體可轉(zhuǎn)化為維生素A。維生素A又名視黃醇，是構(gòu)成視覺細(xì)胞的感光物質(zhì)，孕媽食用后，對胎寶寶視力發(fā)育有好處。
3緩解孕吐
中醫(yī)認(rèn)為，玉米性平，味甘，有健胃調(diào)中之功，可防治乏力、胃部不舒等癥，還可起到緩解孕吐的作用。
4預(yù)防便秘
玉米中還含有較多的纖維素，它能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有防治便秘的作用。
玉米濃湯
準(zhǔn)備食材：甜玉米2根、土豆100克、洋蔥1/4個(gè)、香葉1片、黃油15克、牛奶250毫升、鹽少許、黑胡椒碎少許
材料圖.jpg
步驟1：將甜玉米洗凈后，用刀順著玉米棒子，將玉米粒切下來。
步驟2：土豆去皮洗凈，切成小丁，洋蔥切成碎粒，備用。
步驟3：黃油放入平底鍋中，以小火慢慢加熱至融化，換成大火，放入洋蔥碎爆香。
步驟4：然后放入土豆丁、玉米粒和香葉，翻炒均勻。然后加入1杯水，續(xù)煮至土豆丁熟軟后關(guān)火，靜置晾涼，取出香葉。
步驟5：將炒好的材料連湯倒入攪拌機(jī)中，再倒入牛奶。
步驟6：一起攪打成玉米濃汁。
步驟7：將攪打好的玉米汁倒入煮鍋中，大火煮開，然后轉(zhuǎn)小火加熱煮至濃稠。
步驟8：手指捏一小點(diǎn)鹽和黑胡椒粉的量，撒在濃湯上，食用時(shí)攪拌均勻即可。
小炒玉米山藥丁
準(zhǔn)備材料：玉米（鮮）1根、山藥1塊、胡蘿卜1塊、色拉油1小勺、雞粉1茶匙、小蔥1棵、水30毫升。
步驟1：玉米切粒，胡蘿卜和山藥削皮后切小丁，蔥分切蔥白和蔥花；因?yàn)樯剿幒罅空骋?，所以處理山藥時(shí)盡量戴上一次性手套。
步驟2：把玉米弄成粒。
步驟3：燒熱平底鍋，放上一小勺油，放進(jìn)蔥白部分爆香。
步驟4：倒進(jìn)胡蘿卜丁，煸炒至胡蘿卜丁變軟。
步驟5：加入玉米粒，煸炒至斷生，加入山藥丁，煸炒幾下，分3次加入少量清水，加一次水煸炒至水干后再加一次，最后一次性加入約30ml的清水后，蓋上鍋蓋煮5分鐘。
步驟6：撒上蔥花，翻炒均勻即可關(guān)火出鍋。
紫菜玉米排骨湯
準(zhǔn)備食材：紫菜10克、排骨100克、玉米50克、鹽1/4茶匙
步驟1：紫菜剪成小段，玉米剝?nèi)テ?，洗干凈，砍成小段?br/ data-Oygo="c8YMyz">步驟2：排骨放入沸水中焯燙后，撈出洗去浮沫。
步驟3：鍋中加入適量水，先放入排骨熬煮50分鐘。
步驟4：接著放入玉米，熬煮40分鐘。
步驟5：最后放入紫菜，稍微滾煮一下。
步驟6：食用前調(diào)入鹽即可。
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