時間：2025-09-13 17:46:50 來源：本站整理作者：zl點擊：
寶寶夏天補鈣有什么好處，在夏天寶寶不僅在快速的生長發(fā)育，而且在夏天寶寶的鈣流失量更多，所以在夏天補鈣是非常有必要的，下面福連學(xué)堂的小編就來說說：寶寶夏天補鈣有什么好處 寶寶補鈣食譜。
又到了揮汗如雨的炎炎夏日，對于處在快速發(fā)育期的孩子來說，在陽光下盡情奔跑玩耍十分利于其成長。充足的日照會促進(jìn)體內(nèi)維生素D的合成，促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，加快骨骼生長;同時，流汗越多，新陳代謝就越快，孩子的生長發(fā)育自然也就越旺盛。
但是，當(dāng)孩子汗流浹背的回到家里時，媽媽一定要特別注意：隨汗液流失的不僅是水分，還有體內(nèi)寶貴的鈣、鋅等礦物質(zhì)元素，每天從汗液中排出的鈣多達(dá)15mg。鈣的加速流失，容易造成孩子身體機能的紊亂，對成長發(fā)育產(chǎn)生不利影響。
同時，夏季炎熱的天氣還會讓孩子體內(nèi)的消化酶活性降低，導(dǎo)致食欲下降，原本就弱小的脾胃功能隨著氣溫的不斷升高而逐漸失調(diào)，甚至出現(xiàn)偏食、厭食的癥狀，嚴(yán)重影響了日常膳食中營養(yǎng)物質(zhì)的補充和吸收，特別是鈣質(zhì)的攝取，無法滿足孩子們的成長所需。
1曬太陽的時間段
時間以上午6～10時及下午4～5時為宜。上午6～10時陽光中的紅外線強，紫外線偏弱，可以促進(jìn)新陳代謝;
下午4～5時紫外線中的X光束成分多，可以促進(jìn)腸道對鈣、磷的吸收，增強體質(zhì)，促進(jìn)骨骼正常鈣化。
中午到下午4時這段時間，最忌長時間曬太陽，這個時段陽光中的紫外線最強，會對皮膚造成傷害。
寶寶滿月以后，即可常抱出戶外曬太陽。
2曬太陽的時間長短
每次曬太陽的時間長短隨嬰兒年齡大小而定，要循序漸進(jìn)，由十幾分鐘逐漸增加至1～2小時為宜?；蛎看?5～30分鐘，每天數(shù)次。如發(fā)現(xiàn)寶寶皮膚變紅、出汗過多、脈搏加速，應(yīng)立即回家并給予清涼飲料或淡鹽水，或用溫水給寶寶擦身。也可曬一會兒，就到陰涼處休息一會兒。
3曬太陽的方法
讓寶寶躺在床墊上，先曬背部，再曬兩側(cè)，最后曬胸部及腹部。開始時，每側(cè)曬1分鐘，以后逐漸延長。
太陽紫外線含量也較高，是皮膚的“隱形殺手”，人們很容易疏忽皮膚的防曬工作，因此進(jìn)行日光浴時要注意保護(hù)好寶寶的頭部和眼睛，最好把他的頭和眼睛用太陽帽遮起來，不要讓刺激的陽光直接曬到眼睛上面，避免強光對眼睛的損害。
4曬太陽時為寶寶適當(dāng)增減衣物
最開始，可以穿平時一樣多的衣物。等寶寶身體發(fā)熱，就應(yīng)脫下厚重衣物，以寶寶感覺舒適為宜?！ 裢晏柡?，及時為寶寶添加衣物，因為在陽光下毛孔是打開的，回到陰冷的室內(nèi)容易吸收潮氣，招致感冒。夏天嬰兒曬太陽補鈣，方法科學(xué)才有效哦。
豆腐燉魚
豆腐是大家熟知的高鈣食物，只要吃200克北豆腐，就可以滿足一日鈣需要量的1/3，比喝半斤奶還要多。而魚肉中豐富的維生素D能加強人體對鈣的吸收。因此，豆腐燉魚，不僅味道鮮美，更是補鈣健骨的絕配。需要提醒的是，選豆腐時要選含鈣量較高的南豆腐或北豆腐。
準(zhǔn)備食材
花鰱魚塊 500g，豆腐 300g，木耳 少許，肉皮和白肉 100g，姜 10g，蒜 10g，蔥 10g，鹽 5g，豆瓣醬 少許，料酒 少許，五香粉 一點點，醋 少許，醬油 少許。
豆腐燉魚做法
1.魚塊切兩指寬的段，用料酒、醬油、鹽、五香粉腌制40分鐘
2.切好蔥姜蒜、肉皮、肥肉備用
3.點火。鍋燒熱，放油，把魚兩面煎成金黃色，放一邊備用。把白肉的油脂煎出來，放入蔥姜蒜和豆瓣醬劃炒
4.放入魚塊、醋，開水沒過魚，中火燒開，小火慢燉，放入豆腐
5.慢燉20分鐘，收湯的時候放鹽、胡椒粉
小貼士
燉魚的時候放點五花肉，可以去腥、提香。另外煎魚的時候，為了保證魚皮的完整和有個好品相，煎之前在魚上撲點淀粉。
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