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時(shí)間：2025-10-13 03:43:48 來源：本站整理作者：zl點(diǎn)擊：
奇亞籽為什么這么火 奇亞籽的功效與作用，作為超級(jí)食品的奇亞籽仿佛就是突然出現(xiàn)的養(yǎng)生健康食品，很多人都還沒明白奇亞籽奇亞籽是干什么，奇亞籽的功效與作用有哪些他就徹底火了，那么奇亞籽為什么這么火，奇亞籽有沒有副作用呢，哪些人不適合吃奇亞籽，下面福連學(xué)堂的小編就來說說：奇亞籽為什么這么火 奇亞籽的功效與作用(奇亞籽副作用)。
奇亞籽這種超級(jí)食品是最先在instagram上火起來的，很多博主po的奇亞布丁果昔都能出現(xiàn)奇亞籽的身影，后來因?yàn)槠鎭喿训臏p肥功效強(qiáng)大和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值超高被證實(shí)奇亞籽就完全火起來了，成為想減肥姑娘的最愛。
哦，既然奇亞籽這么厲害，而且墨西哥人明明從5000多年前就開始吃，那為什么直到幾年前，奇亞籽才突然變身網(wǎng)紅呢?因?yàn)槿思也艅倓傁葱母锩?，二次投胎?/p>
最早吃上奇亞籽的，是美洲的瑪雅人和阿茲特克人。他們發(fā)現(xiàn)食用奇亞籽能讓自己精神百倍，不光空口吃，泡水喝，還會(huì)用它磨粉榨油...反正，除了玉米，奇亞籽是古中美洲人民最依賴的主食，行軍打仗、大病小災(zāi)都指著它扛。
后來西班牙人征服拉丁美洲，看到當(dāng)?shù)厝税哑鎭喿逊顬樯裎?，覺得必須要做點(diǎn)破壞性的事兒來秀秀自己的強(qiáng)勢(shì)，索性一把火把人家的主食作物燒燒光，于是，chia悲劇地銷聲匿跡了數(shù)百年。
直到上世紀(jì)，一小撮學(xué)者跑到了阿根廷，在那里意外發(fā)現(xiàn)了失傳已久的chia，遂把它帶回了美國(guó)。但在奇亞的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還沒被證實(shí)的時(shí)候，它只是作為無厘頭的觀賞小植物普及到80年代的米國(guó)家庭：
2009年，在“奧普拉脫口秀”上，長(zhǎng)期擔(dān)任這個(gè)超級(jí)秀的健康專家奧茲醫(yī)生(Dr.Oz)關(guān)注到了墨西哥奇亞籽，并在節(jié)目中稱它為“超級(jí)食品”。在節(jié)目中，他親自演示如何將奇亞籽添加到清涼爽口的果汁刨冰和松軟香甜的麥芬中，并對(duì)著鏡頭告訴觀眾：“這一‘超級(jí)食品’富含可溶解性纖維素，不僅可以降低膽固醇，而且有助于甩掉脂肪，輕松減肥?！蹦憧赡軙?huì)想，那又怎樣?要知道，這位奧茲醫(yī)生曾經(jīng)被《時(shí)尚先生》評(píng)選為史上“最重要、最有成就的明星醫(yī)生”，并入選21世紀(jì)最有影響力的75人。他說的話，你會(huì)不聽?毫無懸念，在他的推薦下，那些早已對(duì)紅石榴和巴西莓厭倦了的人，開始將目光轉(zhuǎn)向墨西哥奇亞籽，成為奇亞籽的忠實(shí)粉絲。
第二年，美聯(lián)社記者克里斯多福·麥杜格(ChristopherMcDougall)的暢銷書《天生就會(huì)跑》再為奇亞籽的風(fēng)靡加了把火。這本書榮登《紐約時(shí)報(bào)》暢銷書榜第4名，《波士頓環(huán)球報(bào)》暢銷書榜第1名，描述了一個(gè)名叫邁卡的長(zhǎng)跑選手，如何從墨西哥原住部落塔拉烏馬拉人那里學(xué)習(xí)食用奇亞籽，并創(chuàng)造長(zhǎng)跑傳奇的故事。
1 、可補(bǔ)充蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)可以幫助建造健康組織和新細(xì)胞，并能修補(bǔ)細(xì)胞，是哺育母乳期間不可或缺的重要營(yíng)養(yǎng)成分。奇亞籽含有植物蛋白，很容易被消化，而且可以減少體內(nèi)毒素的產(chǎn)生。
2 、含有大量纖維
1匙的奇亞籽可以提供膳食纖維每日建議量的1/3。纖維可以幫助妳調(diào)節(jié)消化系統(tǒng)，并且克服便秘或腸躁癥的問題。
3 、可補(bǔ)充礦物質(zhì)
奇亞籽中含有一些健康的礦物質(zhì)，像是鎂、磷、錳。哺乳期間攝入這些礦物質(zhì)可以減少妳高血壓的風(fēng)險(xiǎn)。礦物質(zhì)可以提高妳的代謝率，幫助妳在分娩后可以達(dá)到健康的體重。
雖然奇亞籽具有一定的減肥功效，但是卻不能包治百病，要理性看待這個(gè)“超級(jí)食品”。此外，合理地食用奇亞籽也是需要注意的，在美國(guó)就出現(xiàn)了有人大量食用奇亞籽后馬上飲用白開水，結(jié)果導(dǎo)致食道堵塞經(jīng)歷了7小時(shí)麻醉手術(shù)才得以生還的案例，因?yàn)槠鎭喿言谖闼髸?huì)漲27倍。所以奇亞籽千萬不能吃多。
消化功能不佳者
奇亞籽的食用方法有泡茶飲用和直接食用兩種，但這種種子中含有大量膳食纖維，100g奇亞籽中含有膳食纖維在34.4g，并且還含有很多的膠質(zhì)成分，都屬于難以消化的成分，若是消化功能不佳的人直接食用很容易出現(xiàn)腹脹、便秘等胃腸不適癥。
過敏體質(zhì)者
奇亞籽成分復(fù)雜，含有很多的常用食物中不含有的成分，這些成分中部分有致過敏性，過敏體質(zhì)的人食用便會(huì)引起過敏反應(yīng)，并且小孩也不宜食用，小孩臟器發(fā)育不適很完善，屬于高敏性人群。
低血壓患者
奇亞籽茶屬于降血壓茶，在飲用之后會(huì)降低舒張壓，因此，自身屬于低血壓的患者不適合食用奇亞籽，以免血壓過低損傷身體。
泌尿系統(tǒng)疾病患者
奇亞籽利尿降壓，對(duì)前列腺還有很強(qiáng)的刺激損傷作用，長(zhǎng)期食用甚至出現(xiàn)前列腺癌，因此，泌尿系統(tǒng)疾病患者不適合過多食用奇亞籽。
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