時間：2025-07-18 16:48:55 來源：本站整理作者：zl點擊：
很多家長都會有這樣的發(fā)現(xiàn)，過了一個暑假，別人家的孩子怎么個頭躥了一大截?而自己家孩子還是不見長高，心里別提有多急。而在夏天也正是適合孩子運動鍛煉加強營養(yǎng)長個子的時候，下面福連學(xué)堂的小編就來說說：夏天如何讓孩子長高個，孩子長高的時期和方法。
從縱向看，孩子長高分為三個時期：
1.學(xué)齡前期(4～6歲)是兒童生長發(fā)育的重要時期，也是孩子長高的基礎(chǔ)階段。
2.在10～16歲是孩子發(fā)育期，孩子個頭好比雨后春筍，“嗖嗖”地直往上躥。
3.男性17～25歲，女性16～23歲，是長高的最后沖刺階段。
從橫向看， 一年四季中夏季是孩子長高的最佳時機
因為夏天是生命萬物新陳代謝最旺盛的季節(jié)，也是人體分泌生長激素最快、最多的季節(jié)。夏天是孩子的黃金季，在此時節(jié)，若多給孩子補鈣，更有助于孩子長個。你可能不知道，很多家常菜其實也是補鈣高手。
想要抓住孩子暑假長高這個黃金期，建議父母從這幾個方面入手。
暑假，很多父母忙著工作沒時間給孩子做飯，孩子的一日三餐都是將就湊合著吃。
先說早飯，很多父母早上自己都在早餐店吃飯，更別說給孩子做早飯了。而一些孩子干脆直接睡到中午早飯午飯一起吃。
再說午飯，父母不在家，孩子自己又不會做飯，父母要么是前一天給孩子做好，讓孩子熱著吃，要么就是給錢讓孩子去外面吃或是叫外賣。
最后是晚餐，一些父母會給孩子做比較豐盛的晚餐，讓孩子敞開了大吃一頓，可是我們都知道，早飯是金、午飯是銀、晚飯是鐵，晚飯吃太飽對孩子的健康是不利的。
因此，父母一定要想辦法保證孩子的一日三餐，各類營養(yǎng)也要跟上，建議多給孩子補充以下營養(yǎng)：
蛋白質(zhì)：可以多給孩子吃魚、瘦肉、蛋、奶、豆制品這些東西，此外蝦、蟹、動物內(nèi)臟、堅果等也含有不少蛋白質(zhì)。
鈣：牛奶是一種全營養(yǎng)品，含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、鈣、磷等。每天最好攝入500毫升。
維生素和微量元素：維生素和微量元素可以從新鮮蔬菜、水果、海產(chǎn)品中獲取，各種綠葉菜啊，胡蘿卜啊都是極好的。
運動是人體發(fā)育的重要條件，運動能促進生長激素的分泌，進而促進整個身體的發(fā)育。因此，暑假兩個月時間較長，有足夠的時間讓孩子去運動，也是孩子長高的最佳時機。但是運動要定時定量：每周運動次數(shù)5次以上;每次運動時間30分鐘以上利于長高的運動。
父母需要督促孩子保持良好的作息時間，帶著孩子做一些有助于長高的運動。如踢腿、跳躍運動、球類運動、騎自行車、游泳、跳繩、沖刺跑等都有助于孩子長高。
還是要說到孩子睡懶覺的問題上，由于放暑假，孩子難得放松，一些父母對孩子睡懶覺的行為是默許的。很多孩子睡懶覺的根源則是晚上不睡覺，打游戲、看電視等，嚴重影響睡眠。
研究表明，生長激素大部分是在睡眠中分泌的，尤其是在晚上22點至凌晨4點。假期期間，如果孩子睡得較晚，則會影響生長激素的分泌，影響孩子長高。建議父母以身作則，按時睡覺，睡覺前最好將孩子的手機、ipad等影響孩子睡眠的東西收起來，第二天再還給孩子。
研究表明，如果父母經(jīng)常打罵、訓(xùn)斥或嚇唬孩子，就會使孩子精神受挫，造成內(nèi)分泌失調(diào)。有些孩子晚上睡覺時還可能出現(xiàn)“日有所思，夜有所夢”的情況，始終無法進入深睡眠狀態(tài)，這對生長激素的分泌會造成不良影響，導(dǎo)致孩子長不高。
暑假，如果父母有時間，一定要帶孩子出去走走，去野營、去海邊，和同學(xué)一起去動物園、去農(nóng)場，和爸爸去探險。建議，父母可以帶著孩子去任何他想去的地方，看想看的風(fēng)景，保持舒暢的心情保持健康、樂觀的心態(tài)，有利于孩子的身高的增長。
生長激素缺乏癥、甲狀腺功能低下、性早熟等均可導(dǎo)致孩子不長個。有的家長認為孩子是晚長，再等等就會長個，也有些家長認為，自己個子高，孩子也能長得高，或者自己矮，孩子將來也長不高，這些都是誤區(qū)。
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