不節(jié)食理由 2 ： 不可持續(xù)的行為

　　這樣剝奪了身體的權(quán)利，會讓你的身體減輕體重，可是，一旦身體克服了這些沖擊，它就會適應(yīng)。這時會如何呢？減緩你的新陳代謝，身體進入不健康的物理狀態(tài)（比如酮癥），或者體重減輕的情況消失。所以，即便你擁有堅決的意志力要永遠節(jié)食下去，你的身體也不會配合你。

　　那么，應(yīng)該怎么做呢？改變你的心態(tài)，把吃得健康當做生活方式，而不是節(jié)食。這將會幫助你減去多余的重量，同時一生保持一個健康的體重，而不是僅僅在身穿Bikini的季節(jié)。

　　不節(jié)食理由 3 ： “溜溜球”

　　當你強迫自己到一個極端，最后你得到的也不外乎是一個極端。這一天你“極端的好”，而另一天會“極端的差”。你可能聽說過人們稱之為“溜溜球節(jié)食”，即反復(fù)減肥。

　　有作用的是：貫徹適中的哲學(xué)思想。時不時享受一下你喜愛的美食，或者你渴望的小吃，將會幫助你減輕對所有的食物的欲望。