不節(jié)食理由 6 ： 數(shù)量VS質(zhì)量

　　節(jié)食并不會教給你長久的食譜。你可能會在進食的時候計算卡路里，那會增加你的饑餓感，或者讓你更加渴望食物。

　　真正有效的幫助是了解哪些食物會讓你滿足，并且營養(yǎng)豐富。你吃的食物越有營養(yǎng)，饑餓感就會越小。這樣你自然就會做出更好的選擇，不必去關注任何進食的東西，輕松瘦身。

　　不節(jié)食理由 7 ： 單一方向的變化——新陳代謝

　　為了真正達到瘦身的效果，你需要好好吃飯，充滿活力。這并不是說你需要去跑馬拉松，但因為我們的年紀都是越來越大，新陳代謝會自然地放慢腳步。你越具活力，燃燒的熱量越多，新陳代謝速度保持的就越持久。

　　所以，活躍起來吧。即便這意味著用爬樓梯代替坐電梯，午飯時間去散步，用走路上班代替坐地鐵……動起來吧！

　　改變你對健康，營養(yǎng)和舒適的心態(tài)，改變你的生活。停止節(jié)食吧，去享用美餐，慢慢你會看到你想要的效果……永遠的效果。