你想過你的肥胖原因有可能是因為壓力過大嗎？特別是，腰腹部脂肪的瘋長極有可能是因為壓力所致哦！這是因為當人感覺有壓力的時候，你的壓力激素--皮質(zhì)醇水平迅速升高，它會讓你的身體以為你需要更多的能量，哪怕你根本不需要那么多。直接的后果就是你感到很餓，唯有化壓力為食欲，才能緩解你的饑餓感哦！雖然讓壓力完全消失是不可能完成的任務(wù)，但是通過以下7個方法就可以降低壓力激素水平，不讓壓力脂肪纏上你。

　　1、先來10個俯臥撐

　　“運動是迅速、有效的減壓閥。它會讓你的身體誤以為你已經(jīng)擺脫了壓力。”Talbott說，“運動可以加速身體的血液循環(huán)，將皮質(zhì)醇運送至腎 臟、然后排泄出身體。”壓力大的時候可以做10個俯臥撐緩解緊張的神經(jīng)，如果做俯臥撐不現(xiàn)實，簡單的四肢伸展和散步也能幫助皮質(zhì)醇代謝。Talbott在 研究中證實，每周散步3次、每次18分鐘就可以迅速降低15%的皮質(zhì)醇激素分泌水平。

　　2、慢慢吃，淺淺嘗

　　Epel說，在高壓環(huán)境下人很容易用大吃大喝緩解緊張情緒。因此當你感到有壓力時，一定要放慢吃飯的速度、慢慢吃、淺淺嘗、仔細體會飽腹感，這樣可以減低皮質(zhì)醇分泌水平，從而減少你吃的食物的分量，不讓壓力轉(zhuǎn)換為肚子上的贅肉。