3、停止嚴苛的節(jié)食
這聽起來有點諷刺，但是研究證實持續(xù)的節(jié)食會使得皮質(zhì)醇分泌水平升高18%.另外，當人的皮質(zhì)醇分泌失衡時，血糖水平也會發(fā)生紊亂，先是急速增 高，之后又垂直下降--由于血糖是大腦的主要燃料，一旦大腦的血糖水平降低、自制力也會急速下降，人的意志力也會變得薄弱，直接結(jié)果就是讓你性格變得暴 躁、胃口大開。
4、給自己嘗點“甜頭”
當壓力讓你想吃甜食時，吃一點點反而好。“在皮質(zhì)醇水平升高時，適當?shù)貪M足就可以讓它降低避免失控，”Epel說。
由于人在壓力增大時會喜歡吃甜食，“掰一小格巧克力吃會讓你感覺好一些，但千萬別縱容自己吞下一整條。”
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