沒(méi)有天生的瘦子，只有生活習(xí)慣不佳又不愛(ài)鍛煉的偽胖子。遺傳或疾病造成的肥胖總是少數(shù)，絕大多數(shù)人發(fā)胖得從自己身上找原因。想瘦的你知道自己的思維誤區(qū)嗎？來(lái)看看真正的瘦子都是怎么想的，你會(huì)發(fā)現(xiàn)瘦的關(guān)鍵在于改變思維方式。

　　瘦子思維模式——健康本能的飲食習(xí)慣

　　吃不胖的瘦子沒(méi)有過(guò)人的消化系統(tǒng)，他們沒(méi)把飲食控制掛在嘴上，卻早就養(yǎng)成了健康均衡的飲食習(xí)慣。

　　▲少食多餐、定時(shí)定量是王道

　　對(duì)飲食，瘦子把節(jié)制變成一種習(xí)慣。他們永遠(yuǎn)不會(huì)讓自己胡吃海塞，撐得話都說(shuō)不出來(lái)。美食很好當(dāng)然要吃，但是吃到7分飽就夠了，就像品茶，瘦子品嘗美食，絕不“牛飲”。瘦子習(xí)慣少食多餐的飲食節(jié)奏，不會(huì)放任饑餓感蔓延累積壓力，也不會(huì)吃太多失去對(duì)熱量的控制。

　　而在胖子的思維里，定時(shí)定量吃飯也是一種折磨。這是因?yàn)椋麄兎湃问秤恼T惑，想吃就吃，每次不吃到飽就停不下來(lái)，就算停下來(lái)也沒(méi)有滿足感。時(shí)間一長(zhǎng)，這種飲食習(xí)慣產(chǎn)生了強(qiáng)大的制約力量，明明不餓，食欲卻無(wú)孔不入。路過(guò)蛋糕店想買(mǎi)塊蛋糕、路過(guò)奶茶店想喝杯奶茶、明明已經(jīng)吃飽了還是會(huì)把餐后甜點(diǎn)塞下肚……這種習(xí)慣得不到修正，當(dāng)然沒(méi)法成功減肥。

　　▲正確的飲食順序吃出飽腹感

　　與瘦子同桌吃飯，總會(huì)暴露出胖子的驚人食量。除了胖子吃撐才能滿足的胃外，不同的進(jìn)食順序也是決定食量不同的關(guān)鍵。胖子思維中對(duì)食物的需求永遠(yuǎn)直接簡(jiǎn)單——什么好吃吃什么，不吃夠本不開(kāi)心。因此，吃飯的時(shí)候，胖子總會(huì)優(yōu)先解決高油高鹽高熱量的各種美食。

　　瘦子的進(jìn)食順序就不太一樣。他們一般會(huì)在餐前喝點(diǎn)清湯或是白水，緩解饑餓感占據(jù)胃部空間。接著，選擇先吃大量的膳食纖維，也就是餐桌上常見(jiàn)的蔬菜瓜果，吃到完全沒(méi)有饑餓感后，再吃蛋白質(zhì)，如雞肉、魚(yú)肉、瘦肉等。最后再補(bǔ)充少量碳水化合物，也就是主食。按照這個(gè)順序，吃得比你少，胃部的滿足感卻是實(shí)打?qū)嵉摹Ｆ渲?，先吃膳食纖維是關(guān)鍵，消除饑餓感后再吃熱量相對(duì)較高的美食，小分量也能得到大滿足，不耽誤品嘗美食也不怕熱量攝入過(guò)多。