▲健康食物 一天不落

　　瘦子對(duì)健康食品總是發(fā)自內(nèi)心的歡迎。她們會(huì)不定期的攝入粗糧、每餐都要吃下大量的蔬菜、偏愛原味新鮮的食物、對(duì)垃圾食品興趣不大。為什么瘦子就不會(huì)被那些甜膩膩肥滋滋，充滿熱量的食品誘惑呢?道理很簡(jiǎn)單，瘦子在健康食物中能獲得足夠的幸福感，讓他們成功戰(zhàn)勝進(jìn)化過程中人體對(duì)高熱量垃圾食物的愛。瘦子的自身體驗(yàn)告訴他們，健康食物能讓他們擺脫毒素堆積，身體更輕盈，更有活力。

　　▲零食要吃 淺嘗輒止

　　零食的誘惑每個(gè)人都很難拒絕，瘦子也不能例外。畢竟，甜食、薯片、飲料……確實(shí)會(huì)讓我們心情愉悅，一味抗拒只會(huì)累積壓力，影響飲食平衡。所以瘦子也會(huì)吃零食，但他們吃起來很容易滿足，偶爾吃一次最喜歡的零食就可以了，再喜歡的零食吃一小份就能滿足。這是因?yàn)?，在?nèi)心深處，瘦子非常清楚吃零食只是為了解饞，滿足心理需求。

　　另外，瘦子的睡眠通常很規(guī)律，他們不會(huì)為了夜宵或零食打亂自己的睡眠節(jié)奏。這也是讓睡眠發(fā)揮減重功效的一個(gè)重點(diǎn)。睡眠時(shí)間不規(guī)律，容易給人體帶來壓力，進(jìn)而影響身體的平衡狀態(tài)。簡(jiǎn)單的說，睡眠不規(guī)律會(huì)讓你更管不住自己的嘴和偷懶的心?！?/p>

　　助瘦零食要留意：

　?、倏刂屏闶撤至?。吃零食最怕過量，因此準(zhǔn)備一個(gè)小包，把每天要吃的零食提前準(zhǔn)備好并放進(jìn)去，就能保證你不會(huì)食用過量。

　　②零食進(jìn)食時(shí)間。吃零食的最好時(shí)機(jī)是正餐之間，最好能在間隔時(shí)間較長(zhǎng)的兩餐間吃，及時(shí)補(bǔ)充能量、防止過度饑餓造成的暴飲暴食。

　?、圻x擇優(yōu)質(zhì)零食。低卡零食兼顧美味和熱量，如攪拌式冰激凌、綜合堅(jiān)果、果蔬汁、低卡水果、全麥面包等。