常識(shí)3、空腹運(yùn)動(dòng)更能減肥

　　根據(jù)英國(guó)Glagow的研究，空腹時(shí)運(yùn)動(dòng)減肥效果要遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過用餐后。

　　Glasgow大學(xué)心血管醫(yī)學(xué)中心的研究員Jason Gill研究發(fā)現(xiàn)，在早餐前從事運(yùn)動(dòng)，不但可以燃燒更多的熱量，同時(shí)也可以減少更多血液中的脂肪，對(duì)身體的幫助更大。

　　研究者邀請(qǐng)平常沒有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣又過胖的人參與研究，主要比較只吃早餐但沒有運(yùn)動(dòng)的人(就是你)、在早餐前運(yùn)動(dòng)還有早餐后運(yùn)動(dòng)的三種人，熱量消耗的比較。

　　運(yùn)動(dòng)很簡(jiǎn)單，只是快走60分鐘而已。研究發(fā)現(xiàn)，早餐后才運(yùn)動(dòng)的人，比完全沒有運(yùn)動(dòng)的人，會(huì)多消耗216大卡，但早餐前就運(yùn)動(dòng)的人，可以消耗298大卡，效果差非常多。如果一年這樣走100天，單單早餐前早餐后的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣不同，體重就可以差一公斤!沒有多做運(yùn)動(dòng)可以少一公斤，減肥瘦身筆記本的讀者一定都知道怎么樣比較好。

　　早餐對(duì)于減肥的人很重要哦，現(xiàn)在研究者又發(fā)現(xiàn)早餐前運(yùn)動(dòng)更重要，所以想要減肥的朋友，一早起來要好好運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)完也要記得吃早餐哦!