常識(shí)4、不用刻意減肥運(yùn)動(dòng)，搭公車跟捷運(yùn)也是一種減肥方法

　　大家都知道，如果要保持良好的身材，最好每周運(yùn)動(dòng)3天，每天運(yùn)動(dòng)30分鐘。或者呢，每天走一萬步也不錯(cuò)。很多人還刻意從事減肥運(yùn)動(dòng)，天天跑健身房呢。

　　根據(jù)加拿大BC大學(xué)的研究，如果搭乘大眾交通系統(tǒng)，例如公車及捷運(yùn)，也能夠達(dá)到類似的效果，或者說，比一般人更接近這樣的標(biāo)準(zhǔn)，根本不用去健身房，也不用跑馬拉松。

　　加拿大BC大學(xué)研究報(bào)告顯示，搭乘大眾交通系統(tǒng)上下班通勤的人，比起不這樣做的人，達(dá)到加拿大心臟及中風(fēng)協(xié)會(huì)建議的每日運(yùn)動(dòng)標(biāo)準(zhǔn)的機(jī)率高出3倍。

　　由于搭乘大眾交通系統(tǒng)時(shí)需要走路至車站、走路轉(zhuǎn)車、走路到上班地點(diǎn)，所以許多人光從家中走到車站、車站走到公司、從車站走到車站或者在捷運(yùn)地鐵站中走來走去，上班一趟、下班一趟，不知不覺一天就走了30分鐘，而且一週走5天。

　　至于開車的人，平均起來是最不容易達(dá)到最低的建議運(yùn)動(dòng)標(biāo)準(zhǔn)。研究人員表示，以前人類本來就有許多機(jī)會(huì)走動(dòng)并藉此活動(dòng)身體，可惜現(xiàn)在日常生活中能夠走路的機(jī)會(huì)越來越少。其實(shí)減肥沒有什么大道理，只要生活得跟古代人一樣，基本上就不會(huì)胖，也不用找什么減肥食譜。

　　如果大都市能夠更加拓展大眾交通系統(tǒng)網(wǎng)路，長(zhǎng)遠(yuǎn)來看也能夠促進(jìn)健康，更能保護(hù)我們的環(huán)境資源，節(jié)能減碳。假如平常在辦公室上樓下樓也都能走樓梯，這樣運(yùn)動(dòng)量絕對(duì)足夠，不用擔(dān)心脂肪肝。