六、無氧增肌 瘦得漂亮
　　關(guān)于妹子如何進(jìn)行無氧器械的鍛煉，。男生和女生有區(qū)別，很多男生能完成的運(yùn)動(dòng)，女孩子不一定能做的了。女孩子在鍛煉初期應(yīng)該跟什么做朋友呢?健身器械、小啞鈴、杠鈴片、瑜伽墊。因?yàn)榕⒆恿α咳?，很多自由?dòng)作做不了(所謂自由動(dòng)作，是主要要人帶動(dòng)器械完成的)。上來應(yīng)該多做一些輔助的健身器械，和一些和重量很輕的小啞鈴、杠鈴片，以及伸展放松用瑜伽墊。在鍛煉了一陣無氧之后，就應(yīng)該慢慢地像健身的三項(xiàng)靠攏：臥推、硬拉、深蹲。估計(jì)大家都知道深蹲。有句話叫做“不深蹲無翹臀”，想有翹屁股，深蹲是必不可少的。這個(gè)動(dòng)作不僅可以翹臀，而且下肢的鍛煉會(huì)刺激的卵巢，分泌更多的激素，雌性激素多了意味著你的生殖系統(tǒng)會(huì)更加健康，子宮卵巢是女人的命根，它們好了就會(huì)讓你更有女人味，激素水平高皮膚也會(huì)變好，姨媽也會(huì)越來越正常，體質(zhì)當(dāng)然也就越來越好。
　　此外硬拉和臥推也一樣特別好，這三個(gè)動(dòng)作屬于復(fù)合動(dòng)作，是多個(gè)肌群參與的運(yùn)動(dòng)，能提高你的綜合力量水平，讓你體質(zhì)更好。另外手臂的訓(xùn)練會(huì)讓你告別蝴蝶袖，讓你的手臂清晰明朗，曲線流暢，多練胸部，可以讓你提高胸線，不帶bra一樣堅(jiān)挺。練背可以讓你腰部曲線更好，多練腹部你就有川字腹了?？傊绻阏娴臅?huì)練無氧，并且找到了練習(xí)無氧的樂趣，前凸后翹的曲線自然而然的就凸顯出來了。你會(huì)覺得前面的有氧訓(xùn)練僅僅是無氧訓(xùn)練的前戲而已……