無氧器械的訓(xùn)練是一個很系統(tǒng)很龐大的工程，并不是在這用只言片語就能表達(dá)清楚的。某些觀念需要被改變，比如女生對肌肉的認(rèn)識、對節(jié)食的認(rèn)識，一旦你對這些你認(rèn)為錯誤的觀念產(chǎn)生了變化，就是你蛻變的第一步。不要再看那些歐美女神了，你明明也可以變成那樣的，只是需要一個決心和一些時間。
　　減脂小TIPS
　　或許你在看了上面的文字以后會有些一知半解，不知所措，不知道自己該怎么做。下面就說一下你接下來要做的事。
　　1 找一個愿意跟你一起改變的小伙伴，如果沒有人愿意陪你，就吹下一牛，跟她們說，看老子3個月以后的變化!
　　2 買一個日歷本，或者下一個日歷軟件，跑步軟件，記錄每天的飲食狀況，當(dāng)然前提是如果你想開始鍛煉了。
　　3 確定去健身房還是自己鍛煉(建議去健身房，氣氛十分重要，而且在健身房容易交到志同道合的朋友，多問問練得好的人可以在你接觸無氧的時候給你一些保護(hù)和計劃)，如果自己練，給自己制定計劃。
　　4 從開始運(yùn)動那天起，每天給自己拍照，當(dāng)然不是臉，是自己的身材，露著肉照，反正也不給別人看，每天同一個時間，同一個狀態(tài)照，別今天吃完晚飯照，明天中午照，把時間統(tǒng)一。如果你堅持下來，每一個月都能看到自己的變化。