王于領(lǐng)介紹，我們平時(shí)不以為然的一些“小飲小食”其實(shí)熱量很高，比如說(shuō)一罐可樂(lè)的熱量就相當(dāng)于走路23分鐘消耗的熱量，兩片比薩就相當(dāng)于騎自行車(chē)65分鐘消耗的熱量。運(yùn)動(dòng)少、稍不注意吃到這些高熱量食物，好不容易消耗掉的熱量，又都連本帶利地吃回來(lái)了，這就是很多人減肥效果不明顯的原因。
　　●消耗的是體內(nèi)脂肪?
　　如果你屬于這種情況，則是好消息。王于領(lǐng)介紹，我們的脂肪分布在皮下、血液內(nèi)，以及肝、腸、胰等部位。分布在皮下的脂肪會(huì)影響體形，但對(duì)健康的危害不大;如果脂肪分布在血液或內(nèi)臟，則對(duì)健康的危害較大，會(huì)大大增加心腦血管疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。
　　如果你堅(jiān)持一段時(shí)間規(guī)律的、有一定強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，且控制了飲食，相信你的血脂、血糖、血壓都在下降，就算你的體重沒(méi)有下降也沒(méi)有關(guān)系，體內(nèi)脂肪的減少才是健康的關(guān)鍵點(diǎn)。
　　●你走得夠快嗎?
　　要想達(dá)到燃燒脂肪的效果，走路得達(dá)到一定的速度及強(qiáng)度。我們通常在計(jì)步器上看到的數(shù)字并不能反映出運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度。美國(guó)亞特蘭大疾控中心指出，以散步為主要運(yùn)動(dòng)方式的人群，往往因運(yùn)動(dòng)次數(shù)不足、強(qiáng)度不夠，很難為健康帶來(lái)真正的好處。慢慢散步走完的一萬(wàn)步，并不能消耗大量的脂肪。更何況我們很多人每天走的一萬(wàn)步還包括逛街、做家務(wù)時(shí)的生活步數(shù)。