6.在進(jìn)食正餐前20分鐘，先進(jìn)食一些低熱量食物，或一碗清湯，填充胃容量，可引發(fā)出一個不感到饑餓的訊號，減低正餐時的食量。
　　7.經(jīng)常準(zhǔn)備一些低熱量的小食，以便在有需要時可進(jìn)食，不會產(chǎn)生饑餓感覺。
　　8.切忌飲酒，酒在體內(nèi)可立即轉(zhuǎn)化成糖進(jìn)入血液，特別在空腹時。另外酒會防礙脂肪在體內(nèi)被燃燒，脂肪難以消除。
　　9.細(xì)讀食物上的標(biāo)貼，每份食物所含的卡路里量，以便控制食量，保持體重。
　　10.往市場購買食物前，先進(jìn)食一些低熱量食物，消除饑餓感覺，在購物時，方可慢慢細(xì)心選擇適當(dāng)?shù)氖澄铩?br / data-hRMC="GlkSKH">　　七、每天8杯水將有效去脂
　　多喝水對于體重的控制有相當(dāng)直接的幫助，如果你想減重、加速減重的速度，水分絕對是不可少的先鋒分子。“水”，是有利減重的神奇靈藥。
　　八、為甚么每天八杯水可以趕走脂肪?
　　根據(jù)研究顯示，水分?jǐn)z取減少會導(dǎo)致脂肪的堆積，相反的，如果增加水分的攝取，則可以有效減少水分的堆積，加上多喝水可以有效抑制食欲，并且?guī)兔Υx脂肪，所以簡單的多喝水，是減重不可不備的靈藥。