推薦早餐主食
　?、贌嶂?br / data-d7Ie="0tmQl0"> 　　早上，胃剛開始活動，蠕動量小，活動有限，因此不適合食用過于油膩及不易消化的食物。所以熱粥是最佳的早餐選擇。粥是流食，由于煲的時間長容易被消化早上喝粥還有養(yǎng)胃暖脾的功效。
　?、诎?br / data-Kc7F="4zg6sn"> 　　包子含豐富的碳水化合物，是構(gòu)成機(jī)體的重要物質(zhì)，能為機(jī)體提供熱能。其中含有的微量元素銅及維生素B6，對于血液、中樞神經(jīng)和免疫系統(tǒng)，頭發(fā)、皮膚和骨骼組織以及腦子和肝、心等內(nèi)臟的發(fā)育和功能有重要影響。同時，包子屬于發(fā)酵食品，多吃發(fā)酵食品對人體健康是非常有好處的。
　?、勖姘?br / data-tP3Y="eifnkF"> 　　面包富含碳水化合物、少量維生素及礦物質(zhì)，口味多樣，易于消化吸收，食用方便，不會對胃腸造成損害，在日常生活中頗受人們喜愛?，F(xiàn)在比較受歡迎的主要是谷物面包和全麥面包。此類面包含有豐富的膳食纖維、不飽和脂肪酸和礦物質(zhì)，讓人產(chǎn)生飽腹感，有助提高新陳代謝，有益身體健康。同樣是面包，吃全麥面包比吃白面包更有助減肥。選用面包時，切忌食用丹麥面包作為早餐，其含有過高的飽和脂肪酸和熱量，不適合早餐食用。