瘦身動(dòng)作
其實(shí)每天花一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間在家做幾個(gè)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，也可以有效地實(shí)現(xiàn)你纖體的美夢(mèng)呢。下面就看看懶人家中運(yùn)動(dòng)纖體方案，不同身材可有不同的方法噢！
身[詳情]
單一地進(jìn)行有氧或者力量練習(xí)，身體會(huì)很快適應(yīng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的負(fù)擔(dān)，容易造成運(yùn)動(dòng)效果不明顯、提前進(jìn)入健身瓶頸階段。想提高運(yùn)動(dòng)效果、擊碎最后一塊脂肪，你[詳情]
愛(ài)美的你，是否希望擁有凹凸有致的身材？趕緊來(lái)學(xué)下面的有氧運(yùn)動(dòng)小動(dòng)作，每天燃燒多余的脂肪，在這個(gè)夏天變得更苗條！
一、以收縮大肌肉為主
腳[詳情]
炎夏的到來(lái)，瘦身成了眾多潮人MM當(dāng)務(wù)之急的功課，但其實(shí)與其糾結(jié)于體重是否直線下降，不如來(lái)個(gè)更務(wù)實(shí)的瘦身計(jì)劃，改善身體曲線，才是真正的瘦身王道。下面我們[詳情]
不用花錢的小動(dòng)作也能有效減肥，一起來(lái)試試0元瘦身大法吧，絕對(duì)給你帶來(lái)意想不到的驚喜！
1.靠墻站立3分鐘
把頭部、肩胛骨、臀部、腳后[詳情]
拱橋姿勢(shì)最適合用來(lái)去除全身的贅肉，保持體態(tài)的苗條。最初做時(shí)會(huì)十分辛苦，但少少苦楚等于激勵(lì)，只要做到拱撟姿勢(shì)，脂肪就無(wú)法附在你的身體了。拱撟姿勢(shì)[詳情]
懶人一族最怕麻煩，又說(shuō)每天上學(xué)上班都已疲累不堪或者家中沒(méi)有健身器材等各種藉口，不想運(yùn)動(dòng)又想瘦。今期就為懶人們?cè)O(shè)計(jì)幾招帶氧運(yùn)動(dòng)及日常飲食注意事項(xiàng)，[詳情]
許多妹妹對(duì)滿身的贅肉不知所措，其實(shí)很簡(jiǎn)單，只要你在睡前做上十分鐘的減肥操就OK啦！
第一組動(dòng)作：呼吸運(yùn)動(dòng)
動(dòng)作要領(lǐng)：深呼吸，雙臂上下運(yùn)動(dòng)要[詳情]
想好了嗎？如果你和我一樣，對(duì)那件夢(mèng)幻的晚裝不能釋懷，哪怕綻放一晚也要花開美麗，那我們開始吧！結(jié)果你會(huì)發(fā)現(xiàn)，很值！
肥胖最藏肉的地方就是圍繞身體中[詳情]
每天做晨操，不僅能使人神清氣爽地開始一天的工作學(xué)習(xí)，而且還能保持健美的體型，消除多余但要想看到明顯效果，一個(gè)重要條件就是“堅(jiān)持”.
[詳情]
針對(duì)OL上班沒(méi)時(shí)間，下班沒(méi)心情運(yùn)動(dòng)的情況。我們來(lái)教你一套簡(jiǎn)單易學(xué)的健身小練習(xí)，讓你既不耽誤坐著看電視或是電腦，不耽誤工作和娛樂(lè)，不用花費(fèi)很多時(shí)間和精[詳情]
1.高抬腿走步。大腿與小腿成直角。雙臂隨之快速擺動(dòng)30秒鐘。自然呼吸。
2.臂操。預(yù)備姿勢(shì)：兩臂側(cè)平舉。向內(nèi)作圓周運(yùn)動(dòng)，先腕關(guān)節(jié)，后肘關(guān)節(jié)，最后[詳情]
胖了6年多的馬妮自創(chuàng)“形體梳理”方法，并借此保持了秀美的身材，她說(shuō)發(fā)胖是由于失去了正確的形體感覺(jué)。馬妮舉例說(shuō)，腰椎挺不起來(lái)，就為腰帶以[詳情]
想好了嗎？如果你和我一樣，對(duì)那件夢(mèng)幻的晚裝不能釋懷，哪怕綻放一晚也要花開美麗，那我們開始吧！結(jié)果你會(huì)發(fā)現(xiàn)，很值！
肥胖最藏肉的地方就是圍繞身體中[詳情]
汗水的排出，不僅意味著你達(dá)到了較好的運(yùn)動(dòng)效果，也幫你帶走了身體中的部分毒素。雖然強(qiáng)度有些大，但只要按照要求努力去做，瘦身效果會(huì)非常明顯。為了自[詳情]
